dieta bez

Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 17:29:53

Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g [...]

Dzisiaj dzień lekki w przejściu z 3 ligi do 2 w odważnikach czyli przekroczenie 200 rwań 24kg w 10 min i wyciśnięcie jednorącz połowy masy ciała czyli w moim przypadku 48kg bez rozdrabniania się. Wyciskanie (clean press)kula 32kg- drabiny (1,2),(1,2)(1,2)(1,2)(1,2)suma 15powt na ręke Dzisiaj w dniu lekkim zamiast wymachów były rwania wylosowałem [...]

04/01/2016 Dieta: /SFD/Images/2016/1/4/82ac2830503d4905b49c781d36ce14a1.jpg Przede mną jeszcze ostatni posiłek około 20. Posiłki nie są jakieś wyszukane, mam ukryty talent kulinarny, który mam nadzieje się objawi podczas prowadzenia dziennika :-). /SFD/Images/2016/1/4/b6f6d01e782a462fb3ec3728a6dcd7cd.jpg Trening Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad [...]

DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]

06/01/16 Dieta Nic specjalnego ,do dopracowania, czasem muszę wcisnąć 2-3 posiłki w krótkim okresie czasu aby bilans się zgadzał. Staram się ją urozmaicać w miarę możliwości. /SFD/Images/2016/1/6/7051b972d29749e4a0495c8d1249efbd.jpg Rehaby 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 Przysiad bez obciążenia bez [...]

10/01/16 Rehaby 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 Przysiad bez obciążenia bez podkładek 3x10 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Jako, że w piątek nie zdążyłem zrobić rehabów to traktuje to jako dzień wolny [...]

11/01/16 Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 Przysiad bez obciążenia bez podkładek 3x10 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Rehaby jak zwykle bardzo dobrze, rozciąganie na duży plus. Dieta [...]

Mnie się nigdzie nie spieszy, byle się poskładać do kupy :-)). 15/01/16 Rehaby 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 5x10 Przysiad bez obciążenia bez podkładek 3x10 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No barbell squat 3x20s + rozciąganie [...]

16/01/16 Trening 6 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/40 Wyciskanie leżąc 30/30/30/30 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - trzyma mnie cały tył, zawijam i brakuje głębokości. Kalectwo %-). MC - tył mnie trzyma i pojawia się płaski grzbiet oraz ucieka mi dół. Było w pewnym momencie złamanie pozycji bo się rozluźniłem, położenie głowy [...]

Dzieciaki to bardzo często niestety coś przynoszą z przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]

13/04/16 Rion - było pyszne a uważam, że nie ma co sobie odmawiać wszystkiego jak leci zawsze. Teraz nie mogę patrzeć na nic słodkiego i przez długi czas nic takiego nie zjem bo taka czekolada, mimo, że bardzo dobra jest strasznie słodka jak dla mnie :-). Słodycze były moim bardzo dużym problemem kiedyś, 300g czekolada nie stanowiła większego [...]

REDUKCJA - Dzien 5 - 22.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 wznosy bioder 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie podobno guma gdzies jest na silowni, ale nikt nie wie gdzie... wiec robilam na maszynie 3x40kg, ale [...]

[...] Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym ciężarami. Jeszcze jedno pytanie: jako ze cwicze 3 razy w tyg (nie wiem jak to bedzie z tym FBW, musze oblookac), to to jest dieta na dzien trenigowy, a jak to jest z nietreningowymi? jest tak samo, czy mnie? rozumiem ze wtedy moge zamieniac kolejnosc posilkow? Diete układa się na cały tydzień. Ty [...]

Jak dużo zostało Ci do zrzucenia? Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania sleżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - wykroki chodzone bez ciężaru 2x15 -Uginanie stojąc maszyna lub linka wyciag dolny 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy łydki -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Nogi paliły [...]

Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedzac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - wykroki chodzone bez ciężaru 2x15 -Uginanie stojąc linka wyciag dolny 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy łydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max Zamiast 50 min cardio na rowerze zrobiłem tabate po siłowym. Taka sesja [...]

Krótki raporcik. Po 2 tygodniach na zerze kalorycznym: -nie we wszystkich ćwiczeniach, ale siła idzie w góre. -wymiary bez zmian. -waga 0,5kg do góry sprzed 2 tygodni, ale waha się. -chyba taki trochę pełniejszy się zrobiłem, choć mogę się mylić. Myślałem żeby jeszcze obciąć cardio. Aktualnie jest 4x30min i uciąć na 4x20min lub 3x20min żeby [...]

5.11.2014 DZIEŃ 20 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e6a11edd7c4425af8c58e20a07c9ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b70b1d7c14775943b776803777941.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte [...]

[...] "Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga." ?? Przecież to już praktycznie bez różnicy czy "mały Jasio" będzie musiał wydać na dietke 200zł czy 1000zł - obie kwoty i tak [...]

[...] SIŁOWY +TRENING AEROBOWY Czy masz możliwość zapisania się na siłownie? Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Podstawy od których zaczniesz. Co do robienia tych brzuszków, bez sensu bo tym nie [...]